Treinadores e grandes amigos...

Agradeço por tudo mesmo aos meus grandes treinadores e amigos por passar o dia todo com vocês agradecem muito por vocês fazerem parte da minha vida saudável e sei que pelo dia que passamos junto não é tristeza e sim de muitas alegrias, energia e muita destruição e agradeço também todos meus grandes amigos e amigas que estavam comigo no WS em Curitiba. Um grande abraço turma e muita energia sempre ... 100% Energia sempre!

Arnold Schwarzenegger.

O maior desafio, após o aluno se matricular na academia é continuar freqüentando os treinos e a rotina de exercícios que, para muitos, acaba sendo sacrificante. Os motivos de abandono da academia, logo nos dois primeiros meses, são muitos e atingem a todas as idades.
Quem não se simpatiza logo de cara com o treino, ou com o ambiente, independente do motivo, acaba arrumando uma desculpa aqui e outra ali para faltar.
Segundo a psicóloga Solange Costa, o aluno não deve encarar a academia como obrigação, mas como lazer e desenvolver paciência na espera pelos resultados.

"Fisioculturismo
é como qualquer outro esporte. Para se dar bem, você
precisa se dedicar 100% ao treinamento, dieta e
equilíbrio mental."

(Arnold Schwarzenegger)

Você é o que você come

A máxima 'você é o que você come' é verdadeira? Pq?
Basicamente sim. Se comemos alimentos mais saudáveis consequentemente temos uma saúde melhor, se comemos alimentos pouco saudáveis estamos prejudicando nossa saúde. Se comemos muita gordura, teremos mais gordura armazenada pelo nosso corpo, se comemos mais frutas e verduras por exemplo, teremos cabelos mais brilhosos, pele mais bonita, unhas mais resistentes, uma melhor imunidade e por aí vai... podemos citar vários outros benefícios de se ter uma alimentação mais saudável.


Fonte: http://www.bemleve.com.br/dieta/voce-e-o-que-voce-come/1086

novo livro ... hehe

Neste livro, o excepcional técnico da seleção masculina brasileira de vôlei, Bernardo Rocha de Rezende - o Bernardinho, mostra que comandar uma equipe nas quadras e nas organizações são tarefas surpreendentemente semelhantes. A partir de suas experiências e muita leitura, Bernardinho fornece um grupo de princípios e padrões de liderança que podem ser aplicados a qualquer tipo de equipe, desde um time de vôlei até um grupo de executivos. A inquietude do treinador está em uma pergunta clássica dos mais diversos grupos profissionais: como vencer os obstáculos, atingir o topo e, principalmente, manter esse topo. A partir disso, o autor desenvolver sua visão sobre a Roda da Excelência, um instrumento para gerenciar equipes e mantê-las sempre em seu melhor.